靚媽咪的甜蜜小屋

Ｏ型　Ａ型　Ｂ型　ＡＢ型　

減重有技巧　選對食物及運動　減重很輕鬆

Ｏ型血型的減重技巧

飲食重點：　Ｏ型血型的人是肉食主義者，因此要控制脂肪的攝取量，並節制穀類、豆類、乳製品的食用．此外，還要少吃會影響甲狀腺荷爾蒙分泌的食物，多喝能加強人體新陳代謝的食物，建議多吃魚類、綠色蔬菜、瘦肉及適量食用動物肝臟等．

運動重點：較有強度的運動能幫助Ｏ型血型者充分燃燒體內的脂肪，建議做有氧運動、游泳等．

Ａ型血型的減重技巧

飲食重點：Ａ血型的人是素食主義者，植物性食物能幫助他們消化和排泄，肉類則會在體內變成脂肪囤積起來，所以攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白，更有益Ａ血型者的健康與保持身材．若要吃動物性脂肪，則挑選低脂肪食品．建議多吃蔬果、魚肉、雞肉、植物油、豆製品等，少吃牛羊豬肉、乳製品及小麥等，吃的越天然越健康、越能維持健美體態．

運動重點：選擇柔軟度高、能集中精神的運動，例如太極拳、瑜珈等．

Ｂ型血型的減重技巧

飲食重點：Ｂ血型的人是雜食主義者，擁有較強的免疫系統．飲食上得天獨厚，葷素食恉可，但仍是要注意足夠營養的攝取、飲食多樣化．建議多吃蔬菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳製品，少吃玉米、花生、堅果、芝麻、小麥製品等．

運動重點：Ｂ型血型者選擇的運動項目，可考慮有些娛樂休閒，例如結伴健走旅行、單車旅遊、有氧健身運動等．

ＡＢ血型的減重技巧

飲食重點：ＡＢ型兼有Ａ型素食和Ｂ型肉食的特性，喜歡吃肉，但體內的胃酸不足導致了消化不良，不但容易讓脂肪囤積體內，也讓腸內積存毒素．所以吃肉食需與蔬菜、豆腐同食，可促進腸胃蠕動，加速排毒．建議多吃蔬果、魚類、豆腐、乳製品等，少吃肉類、玉米、小麥製品等，並採少量多餐的用餐方式．

運動重點：運動選擇接近Ａ型血型，例如太極拳、瑜珈等柔軟度運動．