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健康低卡焗烤
材料~~傳統豆腐,白飯,四色蔬菜,海鮮料,起司條,鹽,胡椒
器具~~烤箱,可用於烤箱的盤子
製作時間~~25分鐘
做法~
1.將豆腐搗碎成泥狀,加入適量的鹽柔胡淑粉調味拌勻
2.將白飯跟四色蔬菜一起攪拌,再加入一半的豆腐泥攪拌均勻後,舖在焗烤盤上.
3.把川燙熟的海鮮料放在飯上,撒上起司條,再將剩下的豆腐泥完整的舖在表面.
4.最後在表面撒上適量的起司條,放入烤箱中烤15分鐘即可.
美味的焗烤料理真是令人又愛又恨,香濃的起司散發出使人無法抗拒的誘人香味,可是吃下肚後不免又要擔心吸收了多少卡路里,現在出現了一個降低熱量的新妙招!讓自製焗烤料理吃出美味與健康---
使用低卡的豆腐取代高熱量的白醬,將會產生一道令人垂涎欲滴的低卡焗烤料理,請各位媽咪接招了!
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